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푸쉬업
푸쉬업은 가슴, 어깨, 삼두근을 강화하는 효과적인 상체 운동입니다. 올바른 자세로 수행하면 코어 근육도 함께 단련됩니다.
가슴
어깨
삼두근
코어
런지
런지는 하체 근력과 균형감각을 향상시키는 효과적인 운동입니다. 대퇴사두근, 햄스트링, 둔근을 집중적으로 단련합니다.
대퇴사두근
햄스트링
둔근
종아리